こんにちは！今日はストレスマネジメントの講座で「リラクゼーション」について学びました。数あるストレス対処法の中で今回はリラックスすることに着目！リラックス方法として「腹式呼吸法」と「漸進的筋弛緩法」をみんなで実践。やる前と後で緊張や不安に違いがあったか、メンバーさんに発表してもらいましたが午後の講座だったので、お腹いっぱいになって最初からリラックスしている状態の方がほとんどでした(^_^;)実際に不安な気持ちになったときに試してほしいので不安になりそうな場面や不安を軽減する方法をグループワークで意見交換して発表してもらいました。人生において不安になるときはたくさんあると思うので、今日学んだことを生かして不安、ストレスに対して上手にマネジメントできる自分を目指してほしいです(^^)#ストレスマネジメント#リラクゼーション#交感神経#副交感神経#自立神経#整える#腹式呼吸法#漸進的筋弛緩法#不安#回避行動#安心#シェイクハンズ弘前#就労移行支援#就職支援#定着支援#復職支援#リワーク#障がい者支援#見学いつでもOK#体験無料#相談無料#昼食無料
